戴氏心意拳丹田功——蹲丹田

【资料图】

“丹田功”是戴氏心意拳最基本，也是最核心的功法，各支练法大体相同。丹田功又称蹲猴势、浑元桩，俗称蹲猴猴，分为七步功法：蹲丹田、搬丹田、砸丹田、滚丹田（翻丹田）、射丹田、奔丹田、养（摩）丹田。蹲猴猴是在立正的基础上由束身、展身和舒展合一法组成。

第一步，束身之法：束身之法属阳，从外形讲，束身时身落，天收地出，所以，束谓阳。

第二步，展身之法：展身之法属阴，身起气降，降下之气属阴，地收天出，所以，展身之法属阴。

第三步，合身之法：也称射丹田（为落起一次完成，形成丹田翻滚、达成上下对拉）。

戴家的练法，似气功而非气功，练时讲松、慢要由松入柔，运柔成刚，继而要练快，急上加急，以求一触即发，劲达四梢。